Lima, conocida como La Ciudad de los Reyes, es una metrópoli vibrante ubicada en la costa del Pacífico del Perú, en la confluencia de tres ríos. Es la capital y ciudad más grande del país, y su geografía variada, que va desde planicies costeras hasta colinas escarpadas, combinada con un clima templado y húmedo, la convierten en un lugar ideal –aunque poco esperado– para los amantes del running.
A pesar de su fama por el tráfico intenso y la contaminación, Lima ha emergido en los últimos años como un inesperado centro del running en Sudamérica. Esto se debe, en gran parte, al desarrollo reciente de malecones, ciclovías y parques urbanos, que han dado origen a una comunidad activa y creciente de corredores locales y visitantes.
El auge del running en Lima
Muchos turistas que visitan la capital peruana quedan sorprendidos al descubrir rutas para correr que combinan vistas espectaculares con seguridad y accesibilidad. El clima costero de Lima, si bien húmedo, es bastante estable durante todo el año, lo que permite correr casi cualquier día. Además, barrios como Miraflores y San Isidro ofrecen una infraestructura adecuada, con espacios públicos bien mantenidos y una atmósfera relativamente segura, ideales para practicar deporte al aire libre.
Moverse por Lima puede ser una experiencia caótica para los no iniciados. Aunque los taxis abundan y la red de buses es extensa y económica, los hábitos de manejo son agresivos y los accidentes no son infrecuentes. Por eso, muchos visitantes descubren que la mejor forma de explorar la ciudad es, literalmente, corriendo.
Las mejores rutas para correr en Lima
1. Los Malecones y la Costa Verde (Miraflores – Barranco – Chorrillos)
Sin duda, la ruta más popular entre los corredores en Lima. El Malecón recorre el borde costero de Miraflores y se extiende hacia el sur, pasando por Barranco hasta llegar a la playa Herradura en Chorrillos. Este recorrido de aproximadamente 10 kilómetros (ida y vuelta) ofrece vistas inigualables del océano Pacífico, áreas verdes, esculturas, jardines y puntos icónicos como el Parque del Amor y el Puente de los Suspiros.
Es una ruta plana, ideal para corredores de todos los niveles, y está bien señalizada. Además, es común ver a otros runners y ciclistas, lo que da una sensación de comunidad y seguridad.
2. Pentagonito (San Borja)
El “Pentagonito” es el sobrenombre de la sede del Ministerio de Defensa del Perú, rodeado por una pista de unos 4 kilómetros que atraviesa jardines, árboles y áreas con equipos de ejercicio. Esta zona es muy popular entre quienes buscan entrenar con regularidad y, a pesar de estar en una zona urbana, transmite tranquilidad.
Es una ruta muy bien cuidada, segura, con buena iluminación y adecuada para correr tanto de día como de noche. También es sede frecuente de carreras locales y entrenamientos grupales.
3. Campo de Marte (Jesús María)
Este parque céntrico es otra excelente opción para los corredores. Su perímetro forma un triángulo de unos 2 kilómetros, aunque se pueden sumar distancias recorriendo los senderos interiores o extendiendo el trayecto por la ciclovía de la Av. Salaverry.
Es una alternativa ideal para quienes buscan un entorno natural en medio del bullicio limeño. El parque cuenta con amplias áreas verdes, monumentos históricos y zonas deportivas.
4. Parque El Olivar (San Isidro)
Ubicado en uno de los barrios más exclusivos de Lima, este parque histórico alberga más de 1,500 olivos centenarios. Su ruta principal tiene solo 800 metros, pero es perfecta para trotes relajados o entrenamientos de intervalos, y se puede complementar con los senderos y ciclovías cercanas.
La zona es tranquila y segura, con una atmósfera elegante y un aire colonial gracias a sus casonas y caminos empedrados.
5. La Vuelta del Golf (San Isidro)
Una ruta corta de 3.6 km que rodea el Club de Golf de Lima. Es muy utilizada por el grupo Peru Runners y por ejecutivos que aprovechan las mañanas o tardes para ejercitarse. La zona es bastante segura y cuenta con buen mantenimiento, además de ofrecer una experiencia visual agradable gracias al paisaje del campo de golf.
6. La Molina – Ruta Raúl Ferrero y cerros
Para quienes buscan un reto mayor o un entorno diferente, el distrito de La Molina ofrece rutas más exigentes, especialmente en sus colinas. Los corredores de trail pueden ascender los cerros de la zona, mientras que los corredores de asfalto cuentan con la Ruta Raúl Ferrero, que tiene aproximadamente un kilómetro de extensión, ideal para entrenamientos cortos o como punto de partida hacia otras rutas.
7. Morro Solar y Playa La Chira (Chorrillos)
Una opción única para los amantes de los desafíos. Esta ruta de trail asciende el Morro Solar, un cerro costero con vistas panorámicas de la ciudad y del mar. Aunque es corta, la subida es exigente y requiere buen estado físico. Ideal para quienes disfrutan del trail running o buscan entrenar cuestas.
Clima y mejor época para correr en Lima
El clima de Lima es muy favorable para el running. Con temperaturas templadas durante todo el año (entre 14 y 28°C), la ciudad no sufre los extremos de otras capitales. La humedad sí puede ser un factor a considerar, sobre todo en los meses de verano (diciembre a marzo), aunque incluso entonces el cielo suele estar cubierto por neblina marina, lo que ayuda a evitar el calor excesivo.
Entre mayo y octubre, la ciudad presenta un clima gris y húmedo conocido como la “garúa limeña”. Aunque no llueve con fuerza, la neblina puede hacer que el pavimento esté resbaloso, por lo que se recomienda tener precaución.
Comunidad runner y eventos
Lima cuenta con una comunidad runner muy activa. Grupos como Peru Runners organizan entrenamientos semanales, carreras amistosas y participan en eventos internacionales. Además, la ciudad acoge carreras populares como la Maratón de Lima, 10K y 21K organizados por diferentes marcas y clubes deportivos.
Lima ha logrado transformar su imagen de ciudad caótica y congestionada en un destino atractivo para corredores. Ya sea que estés de visita por turismo o por trabajo, o vivas en la ciudad, siempre habrá una ruta cercana con paisajes agradables y condiciones óptimas para correr. Con opciones junto al mar, en parques históricos o en colinas desafiantes, correr en Lima es una experiencia que combina deporte, cultura y paisajes únicos.
Así que, ponte tus zapatillas, carga tu playlist favorito, y descubre Lima a tu propio ritmo.